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Wie du deine wunden Punkte in Wachstum verwandelst
Kennst du das? Jemand sagt etwas Beiläufiges, und plötzlich überschwemmt dich eine Welle aus Wut, Traurigkeit oder Angst. Die Reaktion fühlt sich viel zu groß an für die Situation. Dein Verstand weiß, dass es “nicht so schlimm” ist – doch dein Körper und deine Gefühle sprechen eine andere Sprache.
Das ist ein emotionaler Trigger. Ein Auslöser, der eine alte, unverarbeitete Wunde berührt. Die aktuelle Situation ist nur der Funke – das Feuer brennt schon seit langem in dir. Und genau darin liegt eine wunderbare Chance: Jeder Trigger ist ein Wegweiser zu einem Thema, das in dir geheilt werden möchte.
In der Vergebungsarbeit nach der Tipping-Methode sagen wir: Dein Gegenüber ist nicht der Verursacher deines Schmerzes – er oder sie ist der Spiegel, der dir zeigt, was in dir noch unversöhnt ist.
Der erste Schritt ist, deine Trigger überhaupt wahrzunehmen. Achte in deinem Alltag auf diese Anzeichen:
Wenn du eines oder mehrere dieser Zeichen erkennst: Glückwunsch. Du bist bereits auf dem Weg der Selbsterkenntnis. Denn Bewusstsein ist immer der erste Schritt zur Heilung.
Wenn ein Trigger dich ergreift, brauchst du zuerst ein Werkzeug, das dich zurück in deine Mitte bringt. Diese einfache Übung dauert nur wenige Sekunden und lässt sich überall anwenden – im Büro, im Gespräch oder zu Hause:
Atme tief ein und sage innerlich: “Ich nehme wahr, dass ich gerade getriggert bin.” Damit trittst du aus der automatischen Reaktion heraus und wirst zur Beobachterin deiner selbst.
Atme langsam aus und sage: “Dieses Gefühl darf da sein.” Gib dem Gefühl Raum, ohne es wegdrücken oder bewerten zu wollen. Es ist ein Teil von dir, der gehört werden möchte.
Atme noch einmal tief ein und aus, und sage: “Ich bin bereit, das mit anderen Augen zu sehen.” Dieser Satz öffnet die Tür für eine neue Sichtweise – selbst wenn du in diesem Moment noch nicht weißt, wie sie aussehen wird.
Diese drei Atemzüge sind kein Ersatz für tiefere Arbeit – aber sie sind ein kraftvoller Anker, der dich davor bewährt, in alte Reaktionsmuster zu fallen. Mit der Zeit wirst du merken, dass deine Trigger an Intensität verlieren.
“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.
Die 3-Atem-Übung ist ein wunderbarer Einstieg. Doch wenn du merkst, dass bestimmte Trigger dein Leben, deine Beziehungen oder deine Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen, ist es ein Zeichen dafür, dass tiefere Arbeit ansteht.
Im Coaching nach der Tipping-Methode gehen wir gemeinsam an die Wurzel deiner Trigger. Wir schauen liebevoll auf die alten Verletzungen, die dahinterliegen, und lösen sie auf – behutsam und in deinem Tempo. Denn hinter jedem Trigger verbirgt sich letztlich eine Einladung deiner Seele, zu wachsen und freier zu werden.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Manchmal braucht es eine erfahrene Begleiterin, die den Raum hält, während du dich deinen tiefsten Gefühlen öffnest. Und genau das biete ich dir.
Bereit, deine Trigger in Wachstum zu verwandeln?
Lass uns in einem kostenfreien Gespräch herausfinden, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.
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